[Mobilisoiva käden hieronta]

Mobilisoiva hieronta

Panta rhei kai ouden menei”, kirjoitti vanha kreikkalainen filosofi Herakleitos, “kaikki virtaa ja mikään ei pysy paikallaan”. Kun virtaaminen tai liikkuminen on estynyt, seuraa huonontunutta toimintoa, jäykkyyttä ja kipua. Niin kauan kuin hieron, liikkeen käyttäminen hieronnan aikana on ollut kiinnostukseni kohde. Lihaksen tai muun kudoksen liikkuminen kätteni alla on paljon tehokkaampaa kuin kätteni liikkuminen lepäävän lihaksen yli. Useimmissa tapauksissa paras tulos saadaan kun asiakas tekee liikkeen itse. Tämä on yleensä myös turvallisin. Keho yrittää aina liikkua tavalla, joka ei voi tuottaa vahinkoa. Lisäksi asiakas oppii tällä tavalla uudelleen tekemään liikkeet, joita hän ei enää pystynyt tekemään tai uskaltanut tehdä.

Liike on punainen lanka, joka kulkee kaikkien hoitojeni läpi:

  • Lähes kaikki faskian hoidon menetelmät, mukaan lukien Kalevalainen jäsenkorjaus ja Functional Fascial Release, käyttävät liikettä kudosten notkistamiseksi, kiinnikkeiden irrottamiseksi, kudosnestekierron tasapainottamiseksi ja pinnallisen hermotuksen vapauttamiseksi.
  • Ääreishermojen, esimerkiksi reisi- ja iskiashermon sekä käden hermojen mobilisointi on paljon tehokkaampi liikkeen kanssa.
  • Ryhdin korjaaminen ei onnistu ilman liikettä. Asiakkaan täytyy oppia itse pois vanhasta ryhdistään ja löytää parempi ryhti.
  • Nivelen liikkuvuuden parantaminen, kuten myös nikamalukon avaaminen, onnistuu parhaiten liikuttamalla niveltä tai antamalla asiakkaan liikuttaa niveltä kipusietokykynsä sisällä.
  • Triggerpisteet ovat enimmäkseen ylikuormituksen seurausta, joka johtuu liikerajoituksesta eri paikassa kehoa. Liikerajoituksen poistaminen on paras terapia. Myös itse triggerpisteen hoito toimii paremmin liikkeen kanssa.
  • Syväkudoshieronnassa (deep tissue massage) pienet liikkeet auttavat pääsemään syvemmälle vähemmällä voimalla ja aiheuttamatta kipua.

Oireiden syyt vaativat hoitoa

Kaikki kehon liikkeet ovat osa ketjua. Esimerkiksi kävellessäsi jalkojen ohella koko kehosi liikkuu. Kurottaessasi kädelläsi jotain, liike ylettyy jalkoihin asti. Kun jokin kineettisen ketjun osa ei liiku tarpeeksi, joutuvat muut osat korvaamaan sen liikkumalla enemmän. Liikaa liikkuvat kehon osat ylirasittuvat ja tulevat kipeiksi. Kivun aiheuttaa kuitenkin kohta, joka ei liiku tarpeeksi. Ajan kuluessa koko keho sopeutuu liikerajoitukseen. Oireet voivat tuntua tämän vuoksi aivan eri paikassa, kuin missä kivun aiheuttaja on oikeasti.

Joskus liikerajoituksen syy on rakenteellinen, esimerkiksi vahingoittunut luu tai kulunut nivel. Mutta useimmiten syy on (myös) toiminnallinen, esimerkiksi lihasjännitykset ja kireä sidekudos. Myös hermopinne voi rajoittaa nivelen liikkuvuutta. Hieronta on oiva keino rentouttaa ja notkistaa lihaksia ja sidekudosta. Mutta pelkästään kipeän kohdan hierominen ei johda yleensä pysyvään paranemiseen. Hieronnan paras vaikutus syntyy liikkuvuuden palauttamisella, yleensä muualla kuin kipeässä paikassa.

Usein liikerajoituksen aikaansaamat kehon toiminnalliset muutokset ylläpitävät toisiaan vielä silloin, kun alkuperäinen liikerajoitus ei ole enää olemassa. Siksi myös nämä muutokset on hoidettava. Kaiken kaikkiaan paikallisen kivun tai lihasjumin poistaminen voi vaatia useiden eri kehon alueiden hierontaa. Mitä nämä alueet ovat, ei ole aina itsestään selvää. Asiakkaan ryhdin tarkastus ja erilaiset testit auttavat minua tekemään olettamuksen oireiden syistä. Hieronnan aikana tehtyjen havaintojen perusteella voin tarkistaa olettamuksen.

Herkkyys on tärkeämpi kuin voima

Olettamukseni vaivojen syistä viittaa kohtiin, joiden käsittely pitäisi johtaa oireiden huomattavaan ja pitkäkestoiseen lievitykseen. Mutta yksityiskohtaisin tieto tulee sormieni kautta. Sormeni tuntevat, missä kudos on kova, kireä, arka, tai muuten poikkeava. Kudoksen reaktio kosketukseen ohjaa sormiani. Kun oppii “kuuntelemaan” kudoksia, tarvitsee harvoin paljon voimaa. Myös mobilisoiva hierontatyylini vähentää voiman tarvetta.

Milloin hierojalle?

Jokainen kehon vaiva voi johtua monesta eri asiasta. Uudet tai yhtäkkiä pahenevat oireet on hyvä tutkituttaa lääkärillä, jotta voidaan sulkea pois vakavat sairaudet tai vammat. Jos lääkäri ei löydä selvää syytä oireille, ne aiheutuvat todennäköisesti lihaksista tai sidekudoksesta ja vaiva voidaan silloin todennäköisesti poistaa hieronnalla. Huomaa, että diagnoosi ei aina ilmaise syytä; se on yleensä hieno nimi oireille. Lisäksi diagnoosi selittää oireet usein eri kuvauksista ja laboratoriotesteistä ilmi tulleista poikkeavuuksista, mutta ei mainitse mahdollisia niiden taustalla olevia syitä pehmytkudoksissa, joita voi löytää vain käsin tutkimalla (katso esim. lääket. lis. Pentti Raasteen sivuja). Esimerkiksi kuluneet nivelet johtuvat usein kireistä ja kipua heijastavista lihaksista, joiden vuoksi nivelet estyvät liikkumasta oikein. Sen sijaan kuluneet nivelet harvoin itse aiheuttavat kipua. Vaikkei kivun syy olisi lihaksissa, hieronnasta on kuitenkin yleensä apua. Kipu aiheuttaa aina lisäjännitystä eri lihaksiin, jotka yrittävät suojata kipeää kohtaa. Akuutin vamman kohdalla tätä jännitystä yleensä tarvitaan, mutta pidemmän päälle ylimääräinen lihasjännitys pahentaa vain kipua ja hidastaa parantumista.

Jos vaiva ei vaadi välitöntä lääketieteellisesti tutkimusta tai kiireellistä lääketieteellistä hoitoa, on aina järkevä kokeilla hierontaa. Kipulääkkeet lievittävät oireita, mutta hierontani tähtää todennäköisiiin syihin ja sillä ei ole haitallisia sivuvaikutuksia. Leikkauksiin verrattuna hieronta on halpa ja sillä on, ammattimaisesti toteutettuna, mitätön riski komplikaatioihin tai peruuttamattomiin negatiivisiin seurauksiin. Hieronta on myös hyödyllinen fysioterapeutin määräämän harjoitusterapian tukemiseksi. On paljon mukavampaa ja tehokkaampaa jumpata, kun lihakset ja sidekudokset ovat notkeita ja joustavia.

Esimerkkejä hoitamistani vaivoista

Lihasten ja sidekudoksen kireys voi aiheuttaa monia oireita tai pahentaa muista syistä johtuvia vaivoja. Alhaalla on lista tyypillisiä vaivoja, joita voidaan mahdollisesti lievittää tai poistaa hieronnalla. Jotkut oireet reagoivat keskimäärin paremmin hierontaan kuin toiset. Koska jokaisella oireella voi olla monta eri syytä, ei voi yleensä ennustaa, auttaako hierontani tietyssä vaivassa. Mutta, kuten sanottu, jos ei ole lääketieteellinen kontraindikaatio, on aina järkevä kokeilla hierontaa.

  • akillesjännetulehdus
  • alaselän kipu
  • bursiitti, limapussintulehdus, kosketusarka limapussi
  • fibromyalgia (hieronta voi esim. katkaista fibromyalgian käynnistämän kipukierteen)
  • golfkyynärpää
  • hammaskipu, arat hampaat (käy hammaslääkärissä, jos kipu on äkillinen)
  • hampaiden narskutus
  • hartiat jumissa
  • hermokipu, neuralginen kipu, hermopuristus
  • hiirikäsi, RSI
  • huimaus, vertigo, tasapainohäiriö
  • ilmavaivat, pullistunut olo vatsassa (lihasjännitys voi pahentaa)
  • iskias, jalkaan säteilevä kipu
  • jalkakipu, pistely, heikkous tai tunnottomuus jalassa
  • jalka kylmä tai turvonnut
  • jännetulehdus, jännetuppitulehdus, tendiniitti, tenosynoviitti
  • jäätynyt olkapää, frozen shoulder, adhesiivinen kapsuliitti
  • kantapääkipu, kantapiikki, kantapään luupiikki (= heel spur)
  • kasvukipuja jalassa tai jalkaterässä
  • katkokävely, klaudikaatio, jalkojen verenkiertohäiriöstä aiheutuva kiputila, joka pakottaa pysähtelemään kävelyssä
  • korvakipu
  • krooninen myofaskiaalinen kipuoireyhtymä, chronic myofascial pain syndrome
  • kurkkukipu (ilman nuhaa)
  • kuukautiskipu
  • kylkikipu, kylki krampissa
  • kyynärpääkipu
  • käsi kylmä tai turvonnut
  • käsikipu, pistely, tunnottomuus, puutuminen tai heikkous kädessä
  • käsivarsikipu
  • lantiokipu
  • leukakipu, jäykkyys leuassa, lukkiutunut, naksuva tai vino leuka
  • levottomat jalat
  • lonkkakipu, jäykkyys lonkassa
  • migreeni (hieronta voi toimia ehkäisevästi)
  • nielemiskipu
  • nilkkakipu, turvotus tai jäykkyys nilkassa, naksuva nilkka
  • niskakipu, niska jumissa, vino tai kiero niska
  • niskan retkahdusvamma, piiskaniskuvamma, whiplash
  • nivelkipu; naksuvia, ratisevia, turvonneita, jäykkiä tai kuluneita niveliä, nivelrikko
  • nivuskipu
  • noidannuoli, lanneselän tai ristiselän kipu, lumbago
  • olkakipu, vino olkapää
  • pakarakipu
  • peukalokipu, pistely, tunnottomuus tai heikkous peukalossa
  • plantaarifaskiitti
  • pohjekipu, pohkeen puutuminen tai turvotus
  • polvikipu, polven heikkous; jäykkä, lukkiutunut, nariseva, naksuva tai epävaka polvi
  • päänsärky, pääkipu>
  • purentaelimistön toimintahäiriö, purentavika, TMD
  • rannekanavaoireyhtymä, rannekanava-ahtauma, karpaalitunnelisyndrooma
  • rannekipu, jäykkä tai turvonnut ranne
  • reisikipu, tunnottomuus reidessä
  • penikkatauti, säären lihasaitio-oireyhtymä
  • peräaukon kipu
  • rintakipu, kipua rintakehässä (rintalihaksia hierotaan, mutta ei rintoja)
  • krooninen ripuli
  • selkäkipu, jäykkä selkä
  • silmäkipu, kyynelehtivät, punaiset tai väsyneet silmät, sumentunut näkö tai kahtena näkeminen
  • sinuskipu
  • sormikipu, tunnettomat, jäykät, heikot tai turvonneet sormet, pistely sormissa
  • sukuelinkipu (peniksessa, kiveksissa tai emättimessä; itse sukupuolielimiä ei hierota)
  • suonenvedot
  • sydämen rytmihäiriö (arytmia, käy ensin lääkärissä)
  • säärikipu, penikkatauti, säären lihasaitio-oireyhtymä säären lihasaitiosyndrooma
  • tarsaalitunnelioireyhtymä
  • thoracic outlet syndrooma, TOS oireyhtymä
  • tenniskyynärpää
  • tinnitus, korvan humina
  • varvaskipu, kramppi, pistely tai tunnottomuus varpaissa
  • vatsakipu
  • ärtyneen suolen oireyhtymä, irritable bowle syndrome